Comment vaincre sa timidité?

Mon nom c'est Abdou Rahmane Koné, j'ai 17 ans je suis un élève-entrepreneur en classe de 1ere littéraire. Depuis 3 ans je me suis beaucoup consacré au développement personnel et au besoin de changer de vie. 

En effet, ces dernières années ont été difficile pour moi sur le plan émotionnel : déménagement d'un pays à un autre, reconstruction d'une nouvelle vie avec de nouveaux ami(e)s, connaissance d'un monde que j'ai quitté depuis l'âge de 6 ans et surtout une insatisfaction de vie (financière,affective etc...) de plus en plus accendante. J'ai dû beaucoup insisté sur moi même car j'étais assez timide, j'avais toujours  peur de dire ce que je pensais et ce que je ressentais, peur d'aborder qui que ce soit,bref...Envie de vivre sans la présence des autres. 

Ma vie était toujours orienté vers les ondes négatives jusqu'à un moment où vous vous sentez quasi seul au monde, je suis sûr que tout le monde à déjà vécu ça. Pour éviter que d'autres ne vivent les mêmes situations que moi, entre désillusions et malheurs, j'ai alors décidé d'écrire des articles sur un blog afin d'aider chacun d'entre vous à mieux appréhender la vie dans le bon sens des choses car c'est bel et bien grâce à une prise de conscience et au désir d'avancer que je suis ce que je suis aujourd'hui.

Je suis sûr que vous avez déjà vécu une ou plusieurs de ces situations … Lorsque vous êtes entré dans une salle pleine d’inconnus et que vous avez soudainement éprouvé ce sentiment gênant et bizarre. Ou ce moment où votre cœur battait très fort car vous vouliez demander à quelqu'un de sortir avec vous, mais que vous étiez trop timide pour le faire.  

Avez-vous constamment cette impression que quelque chose vous retient de faire ce que vous voulez ou avez envie de faire ? Nous pouvons tous éprouver un sentiment de timidité à un moment

donné. Mais lorsqu'il devient récurrent, source de mal-être et de souffrance intérieure, alors ce n'est

plus un simple sentiment passager. C'est un mal que vous devez vaincre. Mais comment vaincre sa

timidité ?

Dans cet article, je vais partager 11 techniques qui vont vous permettre d‘être de moins en moins timide et de booster votre confiance en soi Jusqu'à ne plus être timide.

Passez de la préoccupation de soi à la conscience de soi !

Rendez-vous compte que le monde entier ne vous regarde pas. En fait, la plupart des gens sont trop occupés à se regarder ''eux-mêmes''. Au lieu de vous percevoir comme si vous vous regardiez à travers les yeux de quelqu'un d'autre, regardez directement en vous-même. 

En ayant compris ce qui vous rend timide, allez chercher en vous-même et devenez la présence observatrice de vos pensées. La conscience de soi est le premier pas à faire dans toute quête de changement ou d'amélioration de la qualité de vie.

Trouvez vos points forts !

Nous avons tous des qualités et des façons différentes de nous exprimer. Il est important de connaître et de pleinement accepter les choses pour lesquelles nous sommes doués même si celles-ci diffèrent de la norme.

• Trouvez une chose pour laquelle vous êtes doué et concentrez-vous dessus. Identifier une de ses forces stimule l'estime de soi naturelle et l’ego, ce qui aide à mieux s'identifier avec soi-même. C'est une solution à court terme, mais qui vous donnera la confiance dont vous avez besoin pour briser la barrière de peurs que vous vous imposez.

• Réalisez que l'atout qui vous est propre vous donne un avantage.

Par exemple, je suis une personne qui parle peu et aime bien être seule. Mais j'écoute aussi souvent

mieux que les autres et je remarque des éléments dans les conversations que les autres laissent passer.

Apprenez à vous aimer !

Entraînez-vous à vous apprécier et à aimer la personne que vous êtes. Avec vos atouts (si, vous en

avez !) et vos points perfectibles (si, même avec eux !). Faites des activités qui vous plaisent, exprimez votre reconnaissance à votre corps et à tout ce qu'il vous permet de faire sans (trop d') effort, prenez le temps d'apprendre à vous connaître, offrez-vous un rendez-vous en tête à tête avec vous-même. Cela vous permettra de plus vous aimer .

Concentrez-vous sur les autres !

Plutôt que de vous concentrer sur votre anxiété ou sur vos maladresses en soirée, à l'école.., portez votre attention sur d’autres personnes et sur ce qu’elles ont à dire.

Ayez envie d'en apprendre davantage sur les autres et invitez-les à parler d'eux. Posez-leur des

questions, rebondissez sur ce qu'ils viennent de dire. Ainsi, plus vous communiquez avec eux, plus vous vous sentirez libre en leur présence et vous finirez par ne plus être timide.

 Cela dit, il est important de savoir s'entourer des personnes capables de vous apportez des émotions positives, sachez que tout le monde n'en à pas vraiment la capacité, chacun se démarque par son comportement et influence l'autre grâce aux ondes qu'il dégage bien qu'elles soit positives ou négatives ...donc il est de votre devoir de savoir qui sont vos ami(e)susceptibles de vous aidez à

devenir meilleur non seulement pour vous mais aussi pour eux.

Ne vous conformez pas aux autres

Essayer de ressembler à tout le monde est plutôt épuisant et pas très amusant.

Comprenez que vous avez le droit d'être différent et d'être vous-même.

Acceptez que vous puissiez ne pas être perçu comme la personne sociale la plus populaire ni vouloir

l'être. Au final, être populaire ne vous rendra pas heureux. Accepter vos qualités uniques peut vous 

libérer.

Acceptez le rejet

La suite du point précédent.

Acceptez la possibilité d'être rejeté solennellement.

N'oubliez pas : vous n'êtes pas seul à qui cela arrive. Être rejeté, cela arrive à tout le monde. Cela fait partie de la vie et du processus d'apprentissage. La clé réside dans la façon dont vous gérez les rejets quand ils ont lieu. Être préparé mentalement avant qu'ils aient lieu peut être utile.

• Ne le prenez jamais personnellement. Ce n'est pas de votre faute. C'est le choix de la personne en face de vous qui aurait pu faire un autre choix ou avoir une autre attitude.

• Trouvez la morale de cette situation : qu’avez-vous appris ? Il y a une morale à retenir dans toutes les situations. Et le potentiel pour devenir une personne meilleure et plus forte se trouve à travers ces leçons de vie. Rien n’est perdu si vous pouvez trouver la morale de la situation. Voyez-les comme un mal pour un bien.

• Allez de l'avant. Reconnaissez que lorsque vous commencez à vous apitoyer sur vous-même, vous n'allez pas de l'avant.

 Ce n'est pas en vous apitoyant sur vous-même que vous  changerez quoi que ce soit. Lorsqu'on commence à le reconnaître, il devient clair qu'on ne fait que gaspiller de l'énergie pendant qu'on nourrit notre ego en cherchant sans cesse les  problèmes. Relevez-vous, laissez vos peines derrière vous et passez à autre chose. Essayez encore et encore. Ça portera ses fruits !

Soulagez l’anxiété grâce à la respiration

L'anxiété et la peur peuvent sembler bouleversantes si vous vous entraînez à vous affirmer davantage pour surmonter vos peurs.

• Une technique simple pour calmer et gérer cette anxiété consiste à respirer profondément en ayant les yeux fermés et en se concentrant sur sa respiration. Inspirez et expirez lentement tout en faisant le vide dans votre esprit.

• Cette autre technique provient du yoga : compter en inspirant puis en expirant pour stabiliser lentement la durée des inspirations et des expirations. Par exemple, inspirez pendant 4 secondes puis expirez pendant 4 secondes. Une fois que votre respiration est stabilisée, rallongez la durée des expirations en comptant un peu plus longtemps. Il s'agit de ralentir un petit peu la durée des expirations par rapport à celle des inspirations. Continuez quelques minutes jusqu'à être à l'aise, puis rallongez à nouveau la durée des expirations. Vous pouvez facilement vous entraîner dans la salle de bain, dans une pièce libre ou dès que vous en ressentez le besoin.

Soulagez l’anxiété grâce au sport

Une façon de voir l'anxiété est de la percevoir comme de l'énergie qui est bloquée et qui a besoin d'être libérée.

• Les exercices physiques comme le jogging ou la marche aideront à canaliser l'énergie bloquée. Ils permettent aussi de se sortir de la situation d'anxiété et ils modifient notre état d'esprit. Cet état d'esprit revigoré nous fera voir les choses selon de nouvelles perspectives.

• Une autre technique efficace consiste à faire de la méditation ou des exercices simples au niveau des muscles. Libérez cette énergie qui vous étouffe en effectuant des exercices.

Faites de la méditation

La méditation n’est pas une pratique à faire sur le moment. C’est plutôt quelque chose que vous

faites à un ou plusieurs moments dans votre journée (le matin, en fin d’après-midi). 

Cela vous aidera à débarrasser votre esprit de toutes les « impuretés » accumulées depuis la dernière séance, à revenir dans un état calme et posé et à envisager la suite des opérations plus sereinement

Faites un sport d’équipe

La pratique régulière d’un sport d’équipe, comme le football, le basket-ball, le volley-ball, …, est

une excellente chose.

Je ne vous apprendrais rien en vous rappelant que faire une activité sportive est bon pour votre santé, aussi bien physique que mentale.

Une fois la première rencontre passée et l’intégration terminée, les effets sont moindres. Mais au départ, lorsque vous intégrez un nouveau groupe, vos aurez forcément à lutter contre votre timidité : vous présenter, vous intéresser aux autres, répondre aux questions, … Cela vous permet de travailler votre sociabilité et de lutter contre l’isolement provoquée par une trop grande timidité.

Affrontez les situations inconfortables

Je suis désolé mais il faudra le faire tôt ou tard. Et le plus tôt est le mieux. Car plus vous fuyez les situations où vous éprouvez de la timidité, plus vous renforcez votre timidité. Sur la durée, vous ne vous rendez pas service.

Au lieu de la fuir, faites face à la situation. Rendez cette situation angoissante propice à la croissance personnelle et à l'introspection. Devenez l’observateur et puisez en vous-même.

Répondez à ces questions : 

• Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ?

• Qu'est-ce qui m’a fait me sentir comme ça ?

• Peut-il y avoir une autre explication à ce qu’il se passe ? 

J'espère que cet article vous aidera à vous sentir mieux. N'hésitez pas à me proposer vos idées 

d'articles à posez vos différentes questions, merci partagez et commentez!