Comment surmonter votre colère?

La colère est une émotion normale et saine. Elle est le signal qu’il se passe quelque chose d’important dans votre environnement. Il est essentiel de l’écouter.
Elle est moins saine lorsque qu’elle vous emmène dans des sphères où votre comportement devient hors de contrôle. Les explosions de colère peuvent être très lourdes de conséquences tant pour vos relations sociales, que pour votre santé ou votre estime personnelle.
La bonne nouvelle est qu’il n’est pas trop compliqué d’en reprendre le contrôle. En prenant un peu de temps pour comprendre les raisons de votre colère et avec quelques outils très pratiques, vous serez rapidement en mesure d’apprendre à exprimer vos sentiments d’une façon plus en accord avec la personne que vous souhaitez être.

1. Vous devez réfléchir avant de dire quoi que ce soit

Dans l’état de colère et de bonheur, nous avons généralement perdu le contrôle de nous-mêmes. L’important est donc de penser avant de dire quoi que ce soit à quelqu’un. Parfois, vous dites quelque chose de désagréable et de rigide et, plus tard, vous regretterez. Pour éviter cette situation, vous devez penser avant de dire quoi que ce soit. Il est important de savoir réfléchir avant de parler dans de nombreuses situations de la vie. Cela peut améliorer vos relations avec les autres et vous permettre de vous exprimer d’une manière plus efficace. Commencez par vous demander si ce que vous êtes sur le point de dire est vrai, utile, intéressant, nécessaire ou gentil. Ensuite, trouvez des manières de choisir vos mots avec soin, par exemple en faisant une pause et en demandant des explications. Vous pouvez aussi réfléchir avant de parler en vous servant de stratégies de communication intelligentes, par exemple en adoptant un langage corporel ouvert et en vous concentrant sur une seule chose à la fois. Avec un peu d’entrainement, vous allez vous mettre à penser avant de parler sans même vous en rendre compte !

2. Exprimez votre anxiété de manière calme

En profondeur, vous ne pouvez ni penser ni frustrer, il est donc préférable de ne pas manifester de réaction pendant votre état de colère. Lorsque l’intensité de votre colère baisse, assoyez-vous et exprimez votre anxiété et vos appréhensions de manière calme.
L’hostilité et l’approche désordonnée ne vous mèneront jamais nulle part, montrez calmement vos préoccupations à la personne concernée ou à la question concernée. Cela lui permettra aussi de savoir que vous ne le dites pas sous l'effet de la colère et ainsi, il prendra plus au sérieux vos propos.

3. Faites une marche rapide et détendez-vous

Les gens ne prennent généralement pas de telles choses au sérieux, mais une fois que vous avez commencé, c’est sûr, vous serez surpris par les résultats positifs. Vous avez donc intérêt à le faire, prenez donc l’habitude de faire une marche rapide. Vous en tirez un grand bien. Parfois, à bien y réfléchir, vous avez vraiment besoin d’une pause et des moments d'attention à votre propre égard. Vous devez vous éloigner de tout ce qui vous stresse et essayer de profiter de quelques jours de repos. Dans vos activités quotidiennes, accordez-vous une pause, votre énergie et votre force seront récupérées, votre anxiété et votre irritation seront alors rétablies.

4. Prenez un bon sommeil de 7 heures le plus souvent que possible

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment et que votre sommeil est maigre, vous avez tendance à être agacé et à être court-circuit; pour un esprit en bonne santé, vous devez dormir 7 heures. Dormir 7h de temps vous permettra de mieux gérer certaines situations auxquelles vous ferez face et d'y apporter des solutions appropriées.

Trouver les fautes, critiquer et maudire est la chose la plus facile à faire. Au lieu de gaspiller votre énergie et votre temps au service de choses imprudentes, vous feriez mieux de consommer votre énergie au bon endroit, de penser aux solutions, calmement pour toutes les solutions possibles de vos problèmes qui vous contrarient.

5. Ne gardez pas rancune et rancœur dans votre cœur

En gardant des sentiments amers dans votre cœur, vous mettez un lourd fardeau dans votre cœur. Libérez votre cœur de toute rancune et de tout ressentiment, pardonnez et oubliez. Pour ce faire, il est important d'avoir des moments de relaxation pour libérer votre esprit et apaiser votre cœur.

Lorsque vous vous trouvez sur le point de perdre le contrôle de votre vie, vous devez essayer de très bonnes techniques de relaxation. Pour cela, vous pouvez essayer des postures de yoga et respirer à fond, cela fonctionne vraiment ! Sans oublier la bonne vieille méthode, la " méditation " qui fonctionnait hier, fonctionne encore aujourd'hui et qui fonctionnera toujours demain.

6. Ne vous plaignez pas de rien

Arrêtez de trop vous plaindre, car si vous n’aimez pas quelque chose, changez-le. Si vous ne pouvez pas le changer, changez d’attitude mais ne vous plaignez pas. Personne n’aime les personne qui se plaignent sauf les plaignants(es) eux mêmes.

7. Lire l’humour, regarder l’humour et utiliser l’humour

L’humour fonctionne comme un médicament, il modifie votre humeur et diminue l’intensité de votre frette. Alors essayez de lire des trucs amusants, regardez des vidéos humoristiques et utilisez l’humour pour vous sentir mieux. L’humour renforce notre instinct de survie et sauvegarde notre santé d’esprit. L'humour permet de prendre la vie du bon côté ! Il chasse la colère et la peine et permet de retrouver la joie ! A condition de savoir utiliser le rire à bon escient.